Erkältung, nein danke! Tipps für den Alltag

Von | 22. März 2022

Erkältung kann ausbremsen

Im Alltag kann uns eine Erkältung in hohem Maße ausbremsen. Gerade aus dem Grund ist es wichtig, sich in geeigneter Weise vor diesen Einflüssen zu schützen. Im Laufe der kalten Jahreszeit reichen schon wenige Tipps aus, um unbeschadet daraus hervorgehen zu können. Welche davon mit einfachen Mitteln in die Tat umgesetzt werden können, das sehen wir uns in diesem Artikel an.

Erkältung

Erkältung
(C) Bildlizenz: silviarita / Pixabay

Sportliche Betätigung

Im Winter Sport treiben, und das womöglich an der frischen Luft? Für viele hört sich dies erst einmal nicht nach einer vielversprechenden Art an, Erkältungen auszubremsen. Doch tatsächlich ist die Aktivität dazu in der Lage, den Körper in ganz entscheidender Weise zu stärken. Je regelmäßiger wir die Sportschuhe schnüren, desto stärker kann dieser Effekt in der Praxis zutage treten.

Es spricht also vieles dafür, auch in den kalten Monaten zum Beispiel die Laufschuhe zu schnüren. Nicht zuletzt unser Immunsystem funktioniert besser, wenn wir unseren Körper regelmäßig herausfordern. Wichtig ist: nicht übertreiben! Das wiederum bringt die Gefahr mit sich, unsere Abwehrkräfte in der anschließenden Phase der Regeneration zu schwächen. Ein zu intensives Training kann aus dem Grund sogar kontraproduktiv sein.

Das Immunsystem stärken

Was können wir noch tun, um unserem Immunsystem auf die Sprünge zu helfen? Wissenschaftlich erwiesen sind die positiven Auswirkungen einer gesunden Ernährung. Wer ausgewogene Lebensmittel auf den Teller bringt, schützt sich auf diese Weise wirksam. Ein negativer Einfluss ist zum Beispiel mit Alkohol verbunden. Nicht nur aus dem Grund lohnt es sich, den Konsum stark zu reduzieren.

Auf der anderen Seite finden sich viele nützliche Produkte in der Apotheke, die schon dann eingesetzt werden können, wenn sich ein Infekt anbahnt. Diese stellen dem Körper zum Beispiel ausreichend Vitamin C zur Verfügung, um sich besser gegen die Erreger zur Wehr setzen zu können. Passende Produkte können in diesen Tagen auch online gekauft werden, wie zum Beispiel hier in der Shop Apotheke.

Stress vermeiden

Ein negativer Einflussfaktor, den wir auf dem Weg vermeiden sollten, ist Stress. Viele von uns gehen mit diesem Gefühl durch weite Teile des Alltags. Doch der hohe psychische Druck kann auch Spuren auf der körperlichen Ebene hinterlassen. Meist zeigen sie sich darin, dass wir anfälliger für die vielen kleinen Infekte werden, die im Alltag lauern.

Natürlich ist es nicht einfach, den Stress von einem Tag auf den anderen zu verbannen, selbst in einer Kur. Doch wer sich gezielte Pausen in den Alltag einbaut, in denen die Chance zum Durchatmen besteht, der geht damit schon einen sehr wichtigen Schritt in die richtige Richtung, auf den später aufgebaut werden kann.

Unnötige Kontakte vermeiden

Wenn wir uns vor einer Erkältung schützen möchten, können wir nicht nur an der eigenen Widerstandskraft ansetzen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, ein paar unnötige Kontakte im Alltag zu vermeiden. Dies kann zum Beispiel dadurch gelingen, dass wir Einkäufe künftig nach Hause liefern lassen, anstatt uns selbst in den Supermarkt zu begeben. Andere können zum Beispiel ihre Besuchszeit im Fitnessstudio so anpassen, dass dort nicht alle Geräte besetzt sind. Diese kleinen Stellschrauben tragen ebenfalls dazu bei, dass wir es gesund durch die kalte Jahreszeit schaffen.