Wer Probleme beim Ein- oder Durchschlafen hat, leidet oft unter weiteren Beschwerden. Stress, Angst oder andere psychische Probleme sowie auch Schmerzen können Schlafprobleme verursachen. Der Hanf-Extrakt CBD (Cannabidiol) hat das Potenzial, bei all diesen Beschwerden Linderung zu schaffen. Auf diese Weise können CBD Hanftropfen helfen, sowohl schneller einzuschlafen oder durchzuschlafen als auch das Problem „bei der Wurzel zu packen“. Der Vorteil von CBD liegt dabei auf der Hand: Es ist ein komplett natürliches Mittel.
CBD-Öl
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Welche Vorteile hat CBD gegenüber anderen Schlafmitteln?
Bei herkömmlichen Schlafmitteln besteht erstens das Risiko der Abhängigkeit und zweitens das Risiko zu schweren Nebenwirkungen. Das Gute an CBD ist, dass es die volle Power der Hanfpflanze enthält, aber keine psychoaktiven Wirkungen hat. Cannabidiol (CBD) ist ein sogenanntes Cannabinoid, einer von ca. 120 bekannten Wirkstoffen aus der Hanfpflanze. THC ist auch ein Cannabinoid, welches beim Konsum von Marihuana für einen Rausch sorgt. CBD hingegen wirkt antipsychotisch und hat außerdem beruhigende, angstlösende sowie schmerzlindernde Eigenschaften.
Neben der natürlichen Wirkung von CBD ist die individuelle Anwendung ein Vorteil. Sehr beliebt ist die Anwendung von CBD in Form von Tropfen. Diese lassen sich leicht und nach Bedarf dosieren. Man kann die CBD Dosierung so wählen, wie sie für das eigene Wohlbefinden am besten ist. Neben CBD Öl gibt es auch weitere Hanfprodukte, die bei Schlafproblemen verwendet werden können, z.B. CBD Spray, CBD Tee oder CBD Massageöl.
Warum kann man mit CBD besser schlafen?
Wie Cannabidiol auf den Körper wirkt, ist einfach erklärt: durch das Endocannabinoid System (ECS). Der Körper kann nämlich selbst in gewissem Maße (Endo-)Cannabinoide produzieren, aber nur in einem gewissen Rahmen. Wenn man zum Einschlafen CBD Tropfen nimmt und so zusätzlich dem Körper hinzufügt, kann das CBD Produkt zu besserem Schlaf verhelfen.
Wo befindet sich das Endocannabinoid System? Im ganzen Körper! Das ECS ist Teil des Nervensystems und hat überall Cannabinoid-Rezeptoren (CB1 und CB2 Rezeptoren) verteilt. Unter anderem befinden sich Rezeptoren im Gehirn, wo das Schmerzempfinden oder der Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert wird. CBD kann sich mit diesen verbinden und beim Ein- und Durchschlafen helfen.
In Studien ist besserer Schlaf durch CBD oft nur ein sekundäres Ergebnis. In der Forschung wird untersucht, wie CBD bei Angst, Stress oder Schmerzen helfen kann. Schlafstörungen sind oft Symptome dieser Krankheitsbilder. Das bedeutet, CBD kann nicht nur gegen Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen eingesetzt werden, sondern auch gegen die Ursachen von Schlafmangel.
Gibt es Studien zu CBD bei Schlafstörungen?
Die Einsatzgebiete von CBD fürs Schlafen sind vielfältig: Manche möchten die Einschlafzeit verkürzen. Andere die Schlafdauer verlängern. Manche haben durch den Job einen unregelmäßigen Tag-Nacht-Rhythmus. Andere wollen kein chemisches Schlafmittel nehmen und suchen nach natürlichen Einschlafhilfen.
Eine amerikanische Studie von 2021 über Cannabis bei Schlafstörungen konnte feststellen, dass vor allem die CBD Konzentration einen Einfluss auf die Schlafdauer hat und verdeutlicht damit die Relevanz von mehr Forschung zu CBD bei Schlafstörungen. In der Schlafmedizin ist oft medizinisches Cannabis mit dem psychoaktiven Wirkstoff THC ein Thema. Schlafstörungen sind fast eine Volkskrankheit geworden, daher kommt für den Alltag der nicht berauschende Wirkstoff Cannabidiol in Frage.
Eine retrospektive Studie in einer psychiatrischen Klinik, in der CBD bei Angst- und Schlafbeschwerden als Ergänzung zur üblichen Behandlung klinisch eingesetzt wurde, untersuchte 72 Menschen mit Schlaflosigkeit. Die Schlafwerte verbesserten sich bei 48 Patienten (66,7 %) innerhalb des ersten Monats, schwankten aber im Laufe der Zeit. Die Forscher stellen hervor, dass die CBD Produkte zum Einschlafen gut vertragen wurden.
Welche Rolle spielt erholsamer Schlaf in der Rehabilitation?
Der Körper braucht während der Rehabilitation viel Kraft. Vor allem bei chronischen Schmerzen ist es wichtig, die Schlafqualität zu verbessern, um Körper und Geist eine Auszeit zu geben. Wer einen erholsamen Schlaf hat, wird auch schneller wieder gesund. Gerade Studien zu chronischen Schmerzen stellen immer wieder fest, dass CBD die Schlafqualität von Schmerzpatienten verbessert. Als besondere Vorteile von CBD wird dabei hervorgehoben, dass CBD zum Schlafen nebenwirkungsarm ist und von Patienten gut vertragen wird.
Oft wirkt CBD allerdings in Kombination mit anderen Wirkstoffen, bei Schmerzen z.B. zusammen mit THC. Für einen besseren Schlaf kommt die Kombination aus CBD und Melatonin infrage. Melatonin ist ein Schlafhormon, welches viele allerdings nicht nehmen wollen, weil es Kopfschmerzen und Unruhe auslösen kann.
Wie dosiere ich CBD für besseren Schlaf?
Als Einsteiger macht es Sinn, ein CBD Öl mit einer geringen CBD-Dosis zu wählen, also 5%. Es gibt aber auch CBD Öl in der Konzentration 10%, 15% oder bis zu 40%. CBD Tropfen mit einer mittleren Konzentration sind besonders beliebt, aber die Dosierung richtet sich nach der Schwere der Symptome und dem persönlichen Wohlbefinden. Nebenwirkungen durch CBD sind selten und noch seltener schwer. Trockener Mund, niedriger Blutdruck oder Benommenheit sind Nebenwirkungen, die durch die Einnahme von CBD Hanfprodukten entstehen können. Durch eine Reduzierung der CBD Dosierung sollten diese verschwinden.
Als Faustregel bei der CBD Dosierung gilt: So viel wie nötig, nicht mehr als notwendig.
Cannabidiol Hanf in ein Naturprodukt und dabei gilt als Richtlinie, dass viel nicht viel hilft. Für jeden gibt es die richtige CBD Dosierung bei Schlafproblemen, bei der die gewünschte CBD Wirkung eintritt und keine lästigen Nebenwirkungen auftreten. Dabei wird empfohlen bei der Anwendung von CBD zum Einschlafen Schritt für Schritt vorzugehen:
- Nimm 2-3 Tropfen vorm Einschlafen. Tropfe das CBD Öl mit der Pipette unter die Zunge.
- Falls du in der Nacht aufwachst, kannst du erneut 2-3 Tropfen CBD Öl nehmen.
- Behalte diese Dosierung für mind. 3 Tage bei und beobachte, welche Wirkung du spürst.
- Steigere oder senke nach Bedarf die CBD Dosierung.
Grundsätzlich ist CBD zur dauerhaften Einnahme geeignet und entfaltet seine volle Wirkung nach ca. 1 Monat. Achtung! Die CBD Öl Anwendung zum Schlafen sollte mit einem medizinischen Fachpersonal abgesprochen werden, denn Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten können auftreten.
Wie wende ich CBD beim Einschlafen an?
Auf dem Markt gibt es eine Fülle von CBD Hanfprodukten. Für jeden gibt es das richtige Produkt. Besonders beliebt ist CBD Öl, weil die Dosierung leichtfällt. Für besseren Schlaf wird CBD oft mit dem Schlafhormon Melatonin kombiniert, beispielsweise in Form eines Sprays. Die Anwendung von einem CBD Massageöl am Abend kann ebenfalls entspannen und die Schlafqualität verbessern. Es zählt nur eins: auf gute Qualität achten!
CBD-Öl
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Wie erkennt man ein gutes CBD Produkt? Hier sind einige Tipps:
- Kontrolliere Laboranalysen auf der Webseite von CBD Anbietern.
- Achte auf Bio Qualität aller Inhaltsstoffe.
- Halte nach Gütesiegeln (bio, vegan) Ausschau.
- Orientiere dich an Empfehlungen im Netz.
- Pass auf, dass CBD enthalten ist. Hanfsamenöl ist zwar gesund, enthält den Wirkstoff aber nicht.
Bei der Anwendung von CBD zum Einschlafen empfiehlt es sich, CBD fest in das Abendritual einzubinden. Eine Routine hilft deinem Körper beim Einschlafen. Es ist möglich, dass du CBD Tropfen nimmst und dann noch eine halbe Stunde ein Buch liest, bevor du das Licht ausmachst.